Was ist Stress?

Im Alltag aber versteht jede und jeder etwas anderes unter Stress: Stress am Arbeitsplatz, in der Familie, Freizeitstress, usw…Man fühlt sich "im Stress" und Stress kann sogar krank machen.

Doch was ist Stress? Hier sind drei Aspekte zu unterscheiden: Stressoren, persönliche Stressverstärker und die Stressreaktion.

Stressoren

Stress kann man als Anforderungen von außen sehen, die an einen gestellt werden (z. B. Kritik durch die Führungskraft, ein Autounfall, Krankheit, Leistungsdruck...).

Ob eine Anforderung von außen zum Stressor wird, hängt davon ab, ob man glaubt, mit einer Situation umgehen zu können, ob man die Situation für vorhersehbar hält und wie wichtig sie einem ist.

Steht beispielsweise eine Präsentation in der Arbeit an, so wird die Aufregung höher sein, wenn man sich schlecht vorbereitet fühlt, als wenn man sich gut vorbereitet hat. Und es macht natürlich einen Unterschied, ob man denkt, dass einen die Präsentation auf der Karriereleiter weiter voranbringen kann, oder ob es nicht weiter schlimm ist, wenn etwas schief geht.

Kommen Sie Ihren Stressoren auf die Spur: wann sind Sie im Stress?

Persönliche Stressverstärker

Stress ist individuell: Unterschiedliche Menschen reagieren in ein- und dergleichen Situation unterschiedlich.

So regt sich der eine im Stau auf, während der andere ihn gelassen hinnimmt. Jeder Mensch bringt bestimmte Denkmuster und persönliche Stressverstärker mit sich. Sie sind die Brille, durch die man den Alltag sieht.

Wie setzen Sie sich selbst unter Stress?

Stressreaktion

Im Stress reagiert der ganze Mensch: es wird körperliche Energie bereitgestellt und es kommt zu typischen Verhaltensweisen und Gedanken. So erhöht sich beispielsweise in einer akuten Stresssituation der Herzschlag und die Atmung wird schneller.

Bei langfristigem Stress können körperlichen Folgen wie Herz-Kreislauferkrankungen auftreten, man sieht und fühlt ihn aber auch: So manch einer wird hektisch und ungeduldig, trinkt viel Kaffee, fühlt sich nervög oder unruhig.

Die körperliche Stressreaktion als solche ist dabei erstmal gut und sinnvoll – es wird die Energie bereitgestellt, die man für eine anstrengende Situation braucht. Kritisch und gesundheitsschädlich wird es erst, wenn der Stress chronisch wird.

Was passiert bei Ihnen, wenn Sie im Stress sind?